4 Pasos hacia una mejor Salud

Es posible aprender cómo mejorar su salud en tan sólo 4 pasos y este artículo te mostrará cómo. Cada paso es una pepita de oro que puedes utilizar para tener una vida saludable.

Vamos a empezar ...

Paso 1: Suplementos Nutricionales

En mi opinión, son muy necesarios y muy beneficiosos, especialmente cuando se combinan con hábitos alimenticios saludables. Es muy difícil obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita a través de alimentos por sí sola, pero la combinación de una nutrición adecuada con suplementos nutricionales es muy poderosa.

Dicho esto, el complemento que todo el mundo debe tomar es una buena fuente de multivitaminas y minerales. Mírelo como un seguro extra, comer bien es crucial, pero ahora que usted también está tomando suplementos alimenticios, usted puede estar seguro de que está recibiendo los nutrientes que su cuerpo necesita.

Paso 2: Nutrición

Una buena nutrición es esencial. Tú eres lo que comes ... recuerde eso.

Haga un esfuerzo consciente para mejorar gradualmente sus hábitos alimenticios, comer más de los buenos alimentos (frutos secos, frutas, mantequilla de maní, aceite de oliva, verduras, pollo, granos, etc.) y menos de los malos alimentos (alimentos fritos, las grasas saturadas , jarabe de maíz rico en fructosa, aceites hidrogenados, etc.) Leer la etiqueta de lo que está comiendo le dirá mucho.

Usted puede pensar que no tiene la fuerza de voluntad necesaria, pero usted se sorprenderá de lo que sucede cuando usted comienza a mejorar paulatinamente sus hábitos alimenticios.

Paso 3: Ejercicio

El ejercicio es la pieza que faltaba en el rompecabezas cuando se trata de una mejor salud. Existen tantos beneficios de hacer ejercicio, incluidos los huesos más fuertes y mejorar la libido es muy fácil empezar a hacerlo.

Su objetivo debe ser hacer ejercicio 3-5 veces a la semana con una combinación de ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de la fuerza (pero no más de 1 hora por sesión de entrenamiento).

Diversos estudios han demostrado que dos kilos de músculo en su cuerpo queman tantas calorías como si hubiera corrido dos kilómetros.

¡Los músculos queman calorías!

Paso 4: Gestión del estrés y del sueño

El manejo del estrés y conseguir una buena jornada de sueño cada noche lo llevaran por la carretera de la buena salud.

Para ayudarse a manejar el estrés es recomendable realizar ejercicios de respiración profunda por la mañana (sí, probablemente ya lo sabía, pero ¿ya lo ha intentado?).

Dormir lo suficiente cada noche es igualmente importante cuando se considera que su cuerpo utiliza este tiempo para repararse a sí mismo. Usted debe tratar de dormir de 6 a 8 horas cada noche.

Dos consejos que usted puede poner en práctica es no hacer ejercicio y comer liviano unas tres horas antes de dormir.

Estos consejos fueron extraídos del reporte “5 claves para una vida saludable”