Bienestar y belleza

La verdadera razon para Perder peso

2009-12-13T07:40:00.000-08:00

Cada vez que se mira al espejo y ve como su cuerpo está acumulando grasa cada día más, se propone que ese día va a comenzar una dieta para rebajar o que por lo menos va a comenzar a comer menos, que va a dejar los dulces, que los helados no serán más su tentación, que no comerá más galletas, que evitará las grasas y las golosinas. Pero esas buenas intenciones solamente duran un día, tal vez dos.

Permite que el tiempo le envuelva nuevamente en la rutina de una dieta poco sana, que no aporta buenos nutrientes, solamente le llenan y cada día está más antojado de cosas ricas, y le dice a su interior que solamente será una vez y al otro día repite la dosis o le da otro tanto de exceso de calorías a su cuerpo con el pretexto que es algo diferente y que no lo repetirá. Pero todos los días hace lo mismo con algo diferente y con otra excusa!

Además se deja envolver por la rutina de la oficina, los oficios del hogar y la aburrida televisión; no permita que esto convierta su vida en una pesadilla, que la obesidad, la pereza, las malas costumbres arruinen todo lo que la naturaleza a puesto en usted y debe conservar lo mejor posible.

Estar sano, saludable, activo, animado, feliz, con una buena actitud ante la vida, es solamente su decisión, solamente usted es quien lo hace y solamente usted puede lograrlo. Muchas personas se someten a tortuosas dietas, a arriesgadas cirugías, a peligrosos tratamientos poniendo en riesgo la vida y en ocasiones dejándola en el intento. No permita que esto ocurra con usted, no permita que la sociedad de consumo lo vuelva esclavo de esta situación sin lograr grandes cambios y volviéndose usted la persona que mantiene esta forma de capitalismo.

Es por eso que debe cambiar su forma de ver la vida, cambiar su estilo de vivir, debe hacer lo que está en sus manos para que cada día pueda disfrutar de su vida, de su entorno, de su familia, de su trabajo, de cada instante que tiene para usted.

Perder Peso le da salud, le da una nueva visión de la vida, muchas veces no lo notamos pero la depresión, los malos pensamiento, la mala actitud cambia de adentro hacia afuera perdiendo peso, pero eso no es mágico, no lo logra nadie sin que nosotros no lo permitamos, porque si pierde peso sin su esfuerzo y consciencia es casi seguro que este volverá acompañado, posiblemente, de unos cuantos kilos más.

Es aquí, ahora y en este momento que debe tomar esa decisión, escriba en un papel su Meta, con sus objetivos, no lo deje para cuando la solución tenga que ser tomada por obligación, porque su salud así se lo determina, permita que le ayudemos en ese cambio, en esa solución y que sea en su mente, en su cuerpo y es su vida el cambio definitivo para lograrlo y tener una buena salud, un buen cuerpo y una excelente actitud ante la vida. Es ahora!!... Ánimo, adelante y éxito!!

Amanda Sanz, escritora experimentada con muchos años de experiencia en la escritura y haciendo frente a la pérdida de peso. Para obtener más información acerca de perder peso naturalmente, visite su página web Perder Peso Naturalmente. Para más artículos sobre perder peso en español visite Dietas Para Adelgazar Saludable.

Causas del Estreñimiento y soluciones

2009-12-05T09:31:00.000-08:00

El estreñimiento tiene muchas causas. La causa de su estreñimiento puede ser una dieta pobre, falta de ejercicio y el agua, o algo más serio. En este artículo revisaremos las principales causas para el estreñimiento, y tal vez usted puede identificar qué está causando el problema en su situación.

Si usted es como muchos estadounidenses, el estreñimiento es algo que ha experimentado. Más de 4 millones de personas al año reportan ver sido estreñido. Para entender por qué usted puede estar sufriendo, primero tiene que entender exactamente lo que significa el estreñimiento.

DEFINICIÓN EL ESTREÑIMIENTO

Estar estreñido quiere decir que tiene dificultades para defecar. Muchas personas entienden que el estreñimiento se relaciona con el número de veces que tienen movimiento intestinal.

En realidad, el estreñimiento tiene relativamente poco que ver con cuántas veces has tenido una evacuación intestinal. Es normal que alguien tenga entre 3 deposiciones por semana a 3 deposiciones al día. Si las heces son blandas y pasan fácilmente por lo menos 3 veces por semana, usted no está estreñido.

Para estar diagnosticado con el estreñimiento, debe tener al menos dos de los siguientes síntomas durante al menos 12 meses:

* Heces duros o pequeños como al menos el 25% del tiempo
* Esfuerzo con las deposiciones al menos el 25% del tiempo
* Una sensación de que no vacía completamente los intestinos al menos el 25% del tiempo
* Menos de 3 deposiciones por semana
* Menos de 2 movimientos de intestino por semana sin otros síntomas

LAS CAUSAS DEL ESTREÑIMIENTO

La causa más común es la falta de cantidades adecuadas de agua y fibra en la dieta. Si deja que las heces se queden en el intestino grueso, será cada vez más difícil de pasarlas.

Hay muchas otras razones que usted puede encontrarse con el estreñimiento.

LAS CAUSAS COMUNES INCLUYEN:

* Un cambio en el horario, como viajes o algo que cambia su rutina diaria
* Esperando a tener una evacuación intestinal
* Un aumento en sus niveles de estrés
* La falta de ejercicio
* La pérdida de actividad como resultado de lesiones o el envejecimiento
* Embarazo
* El uso de medicamentos

El estreñimiento también puede ser el resultado de otro problema de salud, como el síndrome del intestino irritable o la diabetes.

Las personas (mayores de 65) experimentan estreñimiento con más frecuencia que otros adultos. Esto se debe a un aumento en los medicamentos y la pérdida de movilidad que causa el estreñimiento en las personas mayores de 65.

Una causa más infrecuente de la causa del estreñimiento es la obstrucción en el intestino grueso. Esto puede ser causado por un obstáculo, como un tumor o un cálculo biliar que está encajado en el intestino. El intestino también puede verse obstaculizado si el intestino grueso se ha torcido en sí mismo. Otra posible causa de obstrucción del intestino es causa de enfermedades del tejido conectivo como el lupus o la esclerodermia.

Si experimenta síntomas de estreñimiento durante más de dos semanas, es una buena idea consultar a un médico para determinar cuáles son sus causas del estreñimiento y elegir las mejores opciones de tratamiento.

Soluciones para el estreñimiento:

Una de los mejores soluciones de mantener el estreñimiento alejado o dolores del SII es hacer una limpieza de colon. Hay muchos suplementos en el mercado que pueden ayudar con esto. Tengan cuidado con varios. Varios están muy bajos en calidad para funcionar. Yo les recomiendo la limpieza de colon con Oxy-Powder. Es natural, hecho con oxigeno, y muy fácil de integrar a una vida ocupada. Unas cuantas capsulas antes de dormir y en la mañana notas la diferencia. Una semana con esto y ayudara a recuperar el cuerpo a una salud optima.

Ejercicios de respiración para controlar el Estrés

2009-11-29T10:13:00.000-08:00

La respiración es algo que todos hacemos durante nuestra vida. Todos sabemos que moriríamos si dejamos de respirar. La respiración es un acto reflejo realizado por nuestro cuerpo para facilitar el flujo de oxígeno alrededor del cuerpo a los órganos vitales.

Darle más oxigeno al cuerpo permite lograr un mejor rendimiento del cuerpo, la mente y por supuesto controlar el estrés.

Wikipedia, la enciclopedia en línea, describe que los seres humanos respiramos entre 12 y 20 veces por minuto. Los niños respiran más rápido que los adultos. Los bebés pueden respirar tanto como 40 veces por minuto.

Los adultos normalmente respiramos cerca de 500-700ml de aire a la vez. Una persona de 14 años tiene alrededor de 30.000 respiraciones por día. Sin embargo, podemos controlar nuestra respiración. Podemos estar más relajados con una respiración profunda.

Mientras más practiquemos la respiración profunda, menos estrés tendrá nuestro cuerpo y mente. Cuanto más se practica la respiración profunda y controlada, más natural se hace y se puede recurrir a ella en cualquier momento del día para ayudarnos en esos momentos que estamos cansados y estresados.

Con todos los problemas que tenemos, o cuando nos estresa el trabajo, o al final de un largo día cuando no podemos dormir, o si sólo queremos unos minutos para nosotros mismos, sigue estos sencillos consejos de respiración y notaras los beneficios.

Estos son algunos pasos para hacer ejercicios de respiración:

1. Puedes acostarte, sentarte o permanecer de pie, debes buscar tu comodidad. Respira despacio por la nariz a la cuenta de cuatro. Respira profundo hasta que todo tu cuerpo se sienta expandido o ampliado.
2. Mantén el aire en los pulmones unos 10 segundos y luego exhala lentamente por la boca.
3. Repite la operación, colocando las manos en el estomago y notando como se expande. Repite este procedimiento tres veces mas.
4. Con la práctica te puedes acostumbrar a respirar más profundo, esta vez poniendo una mano en el estomago y otra en el pecho, así notaras como el aire llena tu cuerpo.
5. Cuando parece que ya no se puede meter más aire, haz un esfuerzo más y llena con un poco mas de oxigeno los pulmones y exhala lentamente.
6. Al exhalar deja que salga todo el aire del pecho y el estomago, haciéndolo durante dos minutos tu cuerpo y mente estarán relajados.

Respirar es una de las 5 claves para tener una vida saludable y con bienestar, hacerlo adecuadamente te traerá grandes beneficios

4 Pasos hacia una mejor Salud

2009-11-28T10:01:00.000-08:00

Es posible aprender cómo mejorar su salud en tan sólo 4 pasos y este artículo te mostrará cómo. Cada paso es una pepita de oro que puedes utilizar para tener una vida saludable.

Vamos a empezar ...

Paso 1: Suplementos Nutricionales

En mi opinión, son muy necesarios y muy beneficiosos, especialmente cuando se combinan con hábitos alimenticios saludables. Es muy difícil obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita a través de alimentos por sí sola, pero la combinación de una nutrición adecuada con suplementos nutricionales es muy poderosa.

Dicho esto, el complemento que todo el mundo debe tomar es una buena fuente de multivitaminas y minerales. Mírelo como un seguro extra, comer bien es crucial, pero ahora que usted también está tomando suplementos alimenticios, usted puede estar seguro de que está recibiendo los nutrientes que su cuerpo necesita.

Paso 2: Nutrición

Una buena nutrición es esencial. Tú eres lo que comes ... recuerde eso.

Haga un esfuerzo consciente para mejorar gradualmente sus hábitos alimenticios, comer más de los buenos alimentos (frutos secos, frutas, mantequilla de maní, aceite de oliva, verduras, pollo, granos, etc.) y menos de los malos alimentos (alimentos fritos, las grasas saturadas , jarabe de maíz rico en fructosa, aceites hidrogenados, etc.) Leer la etiqueta de lo que está comiendo le dirá mucho.

Usted puede pensar que no tiene la fuerza de voluntad necesaria, pero usted se sorprenderá de lo que sucede cuando usted comienza a mejorar paulatinamente sus hábitos alimenticios.

Paso 3: Ejercicio

El ejercicio es la pieza que faltaba en el rompecabezas cuando se trata de una mejor salud. Existen tantos beneficios de hacer ejercicio, incluidos los huesos más fuertes y mejorar la libido es muy fácil empezar a hacerlo.

Su objetivo debe ser hacer ejercicio 3-5 veces a la semana con una combinación de ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de la fuerza (pero no más de 1 hora por sesión de entrenamiento).

Diversos estudios han demostrado que dos kilos de músculo en su cuerpo queman tantas calorías como si hubiera corrido dos kilómetros.

¡Los músculos queman calorías!

Paso 4: Gestión del estrés y del sueño

El manejo del estrés y conseguir una buena jornada de sueño cada noche lo llevaran por la carretera de la buena salud.

Para ayudarse a manejar el estrés es recomendable realizar ejercicios de respiración profunda por la mañana (sí, probablemente ya lo sabía, pero ¿ya lo ha intentado?).

Dormir lo suficiente cada noche es igualmente importante cuando se considera que su cuerpo utiliza este tiempo para repararse a sí mismo. Usted debe tratar de dormir de 6 a 8 horas cada noche.

Dos consejos que usted puede poner en práctica es no hacer ejercicio y comer liviano unas tres horas antes de dormir.

Estos consejos fueron extraídos del reporte “5 claves para una vida saludable”

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